[...] mam 16 lat i zrobiłem sobie około pół roku przerwy. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć i zacząć brać kreatyne w sposób jaki polecacie w AD. Trenowałbym metodą HST 3 razy w tygodniu i w dni nietreningowe prócz jednego (wolne) biegałbym metodą HIIT . Pytania do Was: -czy moge w tym wieku spokojnie robić w np wyciskaniu 5 powtórzeń negatywnych -czy [...]
Zrobiłem sobie "przerwę" od tradycyjnego planu na czas matur tj na 6 tygodni. Grzeje przez ten czas trening Armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. Dni treningowe to: Środa- pompki, drążek Czwartek- pompki, drążek Piątek- drążek, trening bic-barki Sobota- drążek Niedziela- pompki, drążek Poniedziałek- wolne Wtorek- [...]
Hej! Miałbym do Was pytanie, jak w temacie: Jak sugerowalibyście mi dawkować taki zestaw suplementów (Mutant Mass+Horse Power) w dni treningowe i nie treningowe? Chodzi mi o w miarę szybkie efekty w cyklu 6-8 tygodniowym. Mój pomysł był taki, że: w dzień treningowy: 150mg Mutanta+ 20mg HP po śniadaniu (z przerwą 30-45min), 150mg Mutanta+ 20mg HP [...]
Witam Cwicze 7 mies, planem kolegi Ronie220 czyli najpierw FBW a miesiac temu zaczalem Push-Pull 3 dni w tyg. Sila tak nawet w miare ale obwody slabe strasznie w ogole nie widac ze cos cwicze a po tym czasie jak porownywalem zdjecia innych nowicjuszy to byli juz mocno zmienieni. Odzywki to kreatyna i bialko. Dieta jest jakas tzn. codzien staram [...]
[...] to warzywa najlepiej do każdego posiłku i dużo (hmmm a jak to jest z kukurydzą ma dosyć wysoki IG) no wykluczając posiłki około treningowe.... A owoce? czy jest jakaś średnia wartość określona jakiej nie przekraczać dziennej dawki Owoców (wiadomo cukier). Staram sie szamać z rana lub do godziny 18 potem już tylko białko! średnio zjadam ok [...]
[...] Ława nic nie poszło na początku 40 na 10 Tera to samo Przysiad 30 na 12 teraz 57.5 na 8 Martwy 70 na 8 Tera 95 na 8 Waga: 16 styczeń :53.3 21 styczeń :53.9 28 styczeń :54.3 4 luty: 54.5 11 luty: 54.1 18 luty: 54.8 25 luty: 54.6 4 marzec:54.0 11 marzec: 54.4 18 marzec: 55.0 25 marzec 55.4 31 marzec 55.7 Dziś waga 54.5 a 2 dni temu 56.4
Mam kilka pytań w związku z tym preparatem: 1. Czy jest on bezpieczny dla zdrowia ? 2. Czy w dni wolne od treningu można nie brać tego czy zaburzy to cały cykl ? 3. Jakie i kiedy nalezy robić przerwy w braniu ? 4. Czy można jednego dnia robić trening siłowy i aeorbowy nawet od razu jeden po drugim ? 5. Czy picie dużej ilości wody wspomaga [...]
[...] proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Full osprzęt klub [...]
[...] gdy coś piszę w zeszycie np. widzę jakby czarny cień na dole i z boku oka. Obraz mi się nie rozmazuje czy coś w tym stylu. Dzwine uczucie i tylko w prawym oku. Czy będe musiał nosić okulary?;( Oby to przeszło Dodam ze kiedyś już miałem problemy z tym okiem tzn. z jakieś pól roku temu przez 2 dni mi się rozmazywał obraz ale potem samo przeszło :)
[...] jak myślicie, czy jest sens dawkować CP tylko 15 g dziennie, a nie tak jak zalecają, 20 g ? Ponieważ obliczyłem sobie że 2 male puchy CP starczyły by mi zaledwie tylko na 45 dni suplementacji, a to troche mało, więc pomyślałem, że dokupił bym do tego mono, i jadł : rano CP(5g) + mono (4 mega capsy) przed treningiem CP (10g) Jak myślicie ? I czy [...]
Cześć, Odblokowuje się po cyklu 1-8 prop 150mg 1-7 npp 100mg 5-7 winstrol (odstawilem bo zle sie czułem) Jestem na 3 dniu odbloku, biorę pierwsze 6 dni 2 tab, nastepne 12 po 1 tab. i mam problemy ze wzwodem. Co do tego dorzucić żeby zaczął działać? mam w domu jeszcze paczke tomaxifenu, dorzucić? z góry dzięki Zmieniony przez - ZIELIN5 w dniu [...]
witam Dużo kombinowałem z dopasowaniem treningu pod siebie, żeby był jak najbardziej efektywny i od paru dni próbuję coś nowego.. Po 40 minutach jazdy na rowerze stacjonarnym w tempie (140-155) Jadę jeszcze jedną minutę, ale w maksymalnym tempie (180-190) Nie wiem co mi napiszecie, ale nie dość, że mam za sobą 40 minut normalnej jazdy to ta minuta [...]
[...] clomidu zamieżam wziąść też spiropent ale nie wiem ja kumpel powiedział żeby wziąść tak : w ostatnim tyg brania koksów zacząć brać spiropent i brać go od 2 do 5 tabl co 2 dni a w ostatnim tyg brania spiropentu wziąść 1 strzał pregnylu i 6 tabl clomidu a w następnym 2 pregnylu i następne 6 clomidu co o tym sądzicie czy tak rozpisany spiropent [...]
[...] treningu) ból sie utrzymuje i jest nasilony. Kiedy oddycham albo leże to nic nie czuje.... a kiedy np. wstaje z krzesła odczuwam dyskomfort... tak samo jak ruszam ręką w góre albo wykonuje jakieś ruchy. Nic nie biore z sterydów/narko. Jedynie 2.5mg Bisocardu/ED wg. zaleceń lekarza ciśnienie całkiem normalne 120/70 (mierzone 4 dni temu)
Czesc Chce kupic drążek rozporowy i w opisie pisze : EFEKTY DZIAŁANIA: Wystarczy od 1-3 serii dziennie po 8 powtórzeń aby zobaczyć rezultaty już po 14 dniach ! w to wejdzie jeszcze co 2 dni cwiczenia : - przysiady 4x25 - brzuszki 4x25 - rozciąganie się I mam pytanie , czy te ćwiczenia zdziałają coś w te 2 tygodnie i coś pokażą ? A jak nie to [...]
[...] piszę tu po raz pierwszy i na wstępie chcę powiedzieć, że w temacie białek jestem kompletnie zielony. Otóż, 6 miesięcy temu przeszedłem rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego. Od pierwszych dni ćwiczę dość sporo. Problemem jest fakt, że mimo mojego wysiłku mięsień i tak znacznie się różni od drugiego. Myślę, że białko mogłoby mi pomóc w [...]
Witam, to moja pierwsza redukcja wiec prosze o wyrozumiałość odnośnie oceny. Mam 193 cm wzrostu i 110 kg wagi. Na podobnej diecie jestem od 3 tygodni. Waga nie pokazuje wiekszych różnic jednak spadki na obwodach miejsc szczegolnie znaczacych jak np.: brzuch jest niezła. W tygodniu cwicze 3 razy silowo i 2 aero. Trening w dni silowe w godz. [...]
witam Od 3 tygodni przyjmuje HGH (hygetropin z pewnego zrodla). Dostałem rozpiskę pon - 3jednostki środa- 3j pai teksty- 4j do tego testosteron i dekady 2 razy w tygodniu. Od kilku dni odczuwam zmęczenie(przez caly dzien)i suchość w ustach. Czy takie objawy są normalne przy stosowaniu HGH?
